글쓴이는 현재 새벽 1시 45분잠이 오지 않아 불면증 극복방법에 대해 글을 한번 써보겠습니다. 글을 쓰다보면 어느샌가 잠이 스르르 오기를 바랍니다. 🙏 1. 불면증이란? 불면증(불면장애)은 잠들기 어렵거나, 밤에 자주 깨어나거나, 충분히 자도 상쾌하지 않은 상태가 지속되는 수면 장애를 말합니다. 불면증은 일시적일 수 있지만, 장기적으로 지속되면 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.ㅂ 2. 불면증 형태입면곤란잠들기 어려운 상태 잠자리에 누워 있어도 쉽게 잠들지 못하고, 잠들기까지 시간이 오래 걸립니다.수면 유지 곤란한 번 잠이 들었어도 자주 깨거나, 깬 후 다시 잠들기 힘든 상태수면 중 자주 깨어나는 것은 수면의 질을 떨어뜨립니다.수면의 질 저하잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못하거나, 얕은 잠을 자는..
