수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌가 회복하고 재정비하는 필수적인 과정이다. 수면 중에는 다양한 생리적 변화가 일어나며, 이러한 변화는 신체 건강과 정신 건강에 중요한 영향을 미친다. 수면의 주기적 변화, 뇌 활동의 변화, 호르몬 분비, 심혈관계 변화, 근육과 면역 체계의 변화 등을 살펴보면 수면이 얼마나 중요한지 이해할 수 있다.1. 수면 주기와 뇌파 변화잠을 잘 때 인간의 뇌는 서로 다른 두 가지 주요 수면 상태를 경험한다.렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면: 꿈이 주로 발생하는 단계로, 뇌가 깨어 있을 때와 비슷한 수준으로 활성화된다.비렘(NREM, Non-Rapid Eye Movement) 수면: 깊은 수면 상태로, 총 세 단계(N1, N2, N3)로 나뉜다.수면 주기는 약 ..
