이 글에서는 머리를 빨리 기르는 방법의 대해 알아보겠습니다. 머리를 빨리 기르는 것은 많은 사람들이 원하는 바입니다. 이는 특히 단발이나 짧은 헤어스타일을 유지하다가 긴 머리로 바꾸고 싶어 하는 사람들에게 중요한 일입니다. 머리카락의 성장은 자연스럽게 시간이 걸리지만, 몇 가지 방법을 통해 이 과정을 촉진할 수 있습니다.
머리를 빨리 기르는 데 도움이 되는 방법
1. 균형 잡힌 영양 섭취
머리카락의 주요 구성 성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 따라서 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.
음식은 달걀, 닭고기, 생선, 콩류, 두부, 견과류 등을 섭취하고 영양제는 필요한 경우 단백질 보충제를 섭취할 수 있습니다.
2.비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 모발 성장에 중요한 역할을 합니다.
* 비타민 A: 세포 성장과 건강한 두피 유지에 필요. (당근, 고구마, 시금치)
* 비타민 C: 콜라겐 형성과 철분 흡수를 돕습니다. (오렌지, 키위, 딸기)
* 비타민 E: 항산화 작용으로 두피 혈액순환을 촉진합니다. (아몬드, 시금치, 아보카도)
* 비타민 D: 모낭을 활성화합니다. (햇빛, 강화 우유, 연어)
* 비타민 B7 (바이오틴): 모발 성장에 필수적입니다. (계란, 견과류, 바나나)
철분: 산소 운반을 돕습니다. 철분이 들어있는 음식은 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩이 있습니다.
아연: 모발 조직의 성장과 복구에 중요합니다. 아연은 해산물, 호박씨, 콩류 등의 많이 들어있습니다.
3. 적절한 두피 관리
두피 청결 유지 깨끗한 두피는 모낭이 건강하게 유지되도록 도와줍니다.
* 올바른 샴푸 선택: 자신의 두피 타입에 맞는 샴푸를 사용합니다.
과도한 세정은 피지 제거로 인해 두피를 건조하게 만들 수 있습니다. 주 2-3회 정도가 적당합니다.
* 두피마사지
두피 마사지는 혈액순환을 촉진하여 모낭에 더 많은 영양분과 산소를 공급합니다.
방법: 손끝으로 가볍게 두피를 눌러가며 원을 그리듯 마사지합니다.
도구: 두피 마사지기를 사용할 수도 있습니다.
* 각질 제거 두피의 각질을 정기적으로 제거하면 모낭이 막히는 것을 방지할 수 있습니다.
스크럽 제품은 주 1회 정도 각질 제거 스크럽을 사용합니다.
4. 건강한 생활 습관
충분한 수면 잠을 잘 때 몸은 회복되고, 세포 재생이 일어납니다. 이는 모발 성장에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
* 수면 시간: 하루 7-9시간의 충분한 수면을 취합니다.
* 스트레스 관리 스트레스는 모발 성장 주기를 방해할 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
* 금연 및 음주 제한 흡연과 과도한 음주는 혈액순환을 방해하고 모발 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
5. 외부 자극 최소화
* 열 손상 방지 고데기, 드라이어, 컬링 아이언 등의 사용을 최소화합니다. 자연 건조를 선호하고, 열을 사용할 경우 낮은 온도로 설정합니다.
* 보호 제품: 열 보호제를 사용하여 열 손상을 최소화합니다.
* 화학적 손상 방지 염색, 펌 등 화학 처리는 모발을 손상시킬 수 있습니다.
횟수 제한: 이러한 처리를 자주 하지 않도록 합니다.
보호제 사용: 화학 처리 전에 모발 보호제를 사용합니다.
6. 적절한 헤어 케어 제품 사용
5.1 모발 성장 촉진제 모발 성장을 촉진하는 특수 제품을 사용할 수 있습니다. 미녹시딜: 모발 성장 촉진제로 널리바르는 발모제로 불린다. 피나스테리드와 함께 탈모 치료제로서 FDA에서 승인받은 단 2가지 약품 중 하나다.
피나스테리드와 달리 처방전 없이 구입할 수 있다. 미국에서는 그냥 상점에서 살 수 있고 당연히 아마존 등의 쇼핑몰에서도 판매한다. 한국에서는 약국에서만 구매할 수 있다. 예전에는 해외직구로도 저렴한 외제 제품을 구매할 수 있었으나 2023년 5월 2일부로 위해의약품으로 지정되면서 통관이 불가능하게 됐다. 미녹시딜은 원래 1950년대에 미국 화이자(구 업존)에서 궤양 치료제로 개발된 약이다. 그런데 정작 궤양에는 효과가 없고, 혈관 확장에 큰 효과가 있음이 밝혀져서 개량을 거쳐 1979년 경구 복용하는 고혈압 치료제인 로니텐이라는 브랜드로 FDA의 승인을 받게 된다. 이 때, 테스트 도중 피험자들에게 예기치 않은 부작용으로 다모증이 나타났고, 이걸 탈모 치료에 쓰면 어떨까 해서 연구한 결과 나온 것이 현재의 바르는 미녹시딜. 탈모 치료제 용도로는 1988년 FDA 승인을 받아 로게인이라는 이름으로 상용화하였다.
다양한 방법으로 머리케어를 잘 한다면 자연스레 건강한 모발이 빠르게 잘 자랄것입니다. ^^
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